La máquina de elevación de talones está diseñada para trabajar los músculos de la pantorrilla en las piernas inferiores levantando el peso con los dedos de los pies mientras se está de pie en una plataforma y luego bajándolo nuevamente. Desarrollar músculos de pantorrilla fuertes a través de ejercicios como las elevaciones de talones es esencial para actividades como caminar, trotar, saltar y subir escaleras. Fortalecer estos músculos no solo mejora la aptitud funcional, sino que también aumenta la fuerza y la estabilidad del tobillo, reduciendo el riesgo de lesiones en los tobillos. Al igual que en la máquina de curl de piernas, la dirección en la que apuntas los dedos de los pies durante las elevaciones de talones puede influir en qué parte de los músculos de la pantorrilla se enfatiza. La investigación de un estudio de entrenamiento a largo plazo que evaluó directamente el crecimiento muscular indica que apuntar los dedos de los pies hacia afuera mejora el desarrollo de la parte medial (interna) de las pantorrillas, mientras que apuntar los dedos de los pies hacia adentro promueve el crecimiento en la parte lateral (externa) de las pantorrillas. Apuntar los dedos de los pies hacia adelante parece estimular un crecimiento equilibrado en ambas regiones. En términos prácticos, si tu objetivo es mejorar la apariencia de tus pantorrillas desde atrás, apuntar los dedos de los pies hacia adentro durante las elevaciones de talones puede ser beneficioso. Por el contrario, si deseas que tus pantorrillas se vean más prominentes y definidas desde el frente, apuntar los dedos de los pies hacia afuera podría ser una estrategia adecuada.